吃了多少才算是暴饮暴食

暴饮暴食是指在短时间内摄入过量食物的行为，一般是超过正常饮食量的两倍以上。所以，吃了多少才算是暴饮暴食，没有一个明确的界定。

但是有一些常见的特征可以帮助人们确定自己是否暴饮暴食，包括以下几个方面：

1. 食物摄入量过大：暴饮暴食往往是在很短的时间内大量摄入食物，通常是大量高热量、高脂肪、高糖的食物，如糖果、巧克力、薯片、汉堡包等。

2. 缺乏饱腹感：暴饮暴食的人通常不会感到饱腹，无论吃多少食物都觉得不够。

3. 没有控制力：暴饮暴食者通常没有对食物摄入的控制力，无法自我约束，往往是在情绪波动、焦虑、无聊等情况下暴饮暴食。

4. 放纵感觉：暴饮暴食者往往会有一种放纵感觉，乐于沉溺在食物中，无法自拔。

5. 愧疚感：暴饮暴食之后，往往会伴随有强烈的后悔和愧疚感，可能会出现自我厌恶和自责的情绪。

需要注意的是，每个人的胃口和饮食量是不同的，所以暴饮暴食的界定也会有所差异。对于一些身体素质不同、代谢水平不同的人群，所摄入的食物量也可能有所不同。因此，单纯依靠摄入食物的量来判断是否暴饮暴食并不准确，还需根据个人的身体状况、饮食习惯和情绪状态等综合因素来判断是否存在暴饮暴食行为。

如果发现自己存在暴饮暴食的问题，建议及时咨询专业人士，如心理咨询师或营养师等，以获得更好的帮助和指导。