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过节全家人营养早餐翡翠卷

发布时间:2020-03-04 11:26:35 阅读: 来源:防火岩棉板厂家

过节全家人营养早餐翡翠卷

过节全家人营养早餐翡翠卷 美食杰

一到春节,家家户户,每天早起来带着礼品串亲朋好友,那在早晨早餐可不少,营养必备餐,起到寓意好的名字------翡翠卷,用鲜榨菠菜汁和面,摊面小饭最后弄些营养的菜卷在一起来,搭配一杯牛奶,营养更丰富堪称完美。

【过节全家人营养早餐翡翠卷】

主料:中粉100g、菠菜汁170g、

辅料:鸡蛋1个、胡萝卜半根、卤牛肉3片、盐少许、鸡粉少许、色拉油适量、色拉酱少许、

步骤:

1.菠菜汆水捞出打汁

2.取一大碗加入面粉

3.加入菠菜汁,我是全部都加进去的,没有过滤

4.加点盐调味

过节全家人营养早餐翡翠卷

5.加点鸡粉

6.在面糊里加适量水和一点色拉油调匀

7.舀适量面糊加入平底锅,轻轻晃动使面糊成大圆饼

8.翻面后,两面都煎好后盛出

过节全家人营养早餐翡翠卷

9.胡萝卜切成丝,卤牛肉也切成丝,便于卷饼

10.平底锅放入一点油把胡萝卜煸炒一下,因为胡萝卜素必须有油脂

11.再煎荷包蛋,准备好材料

12.取一张饼坯

过节全家人营养早餐翡翠卷

13.放上荷包蛋挤上色拉酱

14.加入胡萝卜丝和牛肉丝

15.卷起来

16.成品图

过节全家人营养早餐翡翠卷

小贴士

配料根据自己喜好调整,其实单吃饼坯也好吃哦!

菠菜的食用效果

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2.促进生长发育、增强抗病能力

过节全家人营养早餐翡翠卷

能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。

3.补充铁质

对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

谁应该阅读《过节全家人营养早餐翡翠卷》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《过节全家人营养早餐翡翠卷》是当代的热点话题,

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