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那直线腿回来了-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:19:33 阅读: 来源:防火岩棉板厂家

夏季那一双双消瘦美腿在耀眼的阳光下显得如此动人,不用羡慕嫉妒恨,学习下面的瘦腿法,下个让人瞩目的美腿就是你的了。

Step 1——小腿肚变瘦:踮脚运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

Step 2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈。

Step 3——腿型更修长:双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

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