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我们要如何应对心理压力

发布时间:2020-03-04 12:09:28 阅读: 来源:防火岩棉板厂家

我们要如何应对心理压力

我们要如何应对心理压力

在生活职场中每天我们都承受很多的压力,如果不能很好的应对压力会给我们的心理健康带来危害。那么我们要如何应对心理压力呢?

1、自我宣泄法:通过说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。

2、焦点转移法:通过读书报、看影视、做运动、学歌舞、玩棋牌、养宠物以及逛街、钓鱼、旅游等活动摆脱烦恼或离开烦恼源。

3、放松训练法:利用深呼吸、打哈欠、伸懒腰、听音乐、想好事、按摩、催眠或在大脑中浮现出蓝天白云、森林草原、海浪沙滩、小桥流水等美好景色或宁静的田园风光,让自己体验轻松的感觉。

4、代偿法:改变目标和追求,用自己一方面的优势弥补另一方面的不足。

5、自我暗示法:无意识地或潜移默化地接受自己或他人积极的言语和行为的影响。

6、自我安慰法:经过努力还得不到的东西就说它不好的酸葡萄心理,自己所有的东西摆脱不掉就说它好的甜柠檬心理。

7、情绪升华法:化悲痛为力量,变压力为动力,将情绪激发的能量引到正确的方向,使其具有建设性、创造性,对人对己对社会都有利。

8、辨证思维法:看人看己看事,变绝对为相对,化片面为全面,转静止为发展,牢固树立不好中有好的一面,这方面不好那方面好,现在不好将来好,塞翁失马焉知非福的哲学思想。

综上所述,正确的应对心理压力,能让我们很好的释放压力,让自己的心理健康。

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